Omega 3

dzieki za sensowne uwagi. a wiec tak: witaminy i mineraly polecalem, ale nie wiem czy zakupi, co do omega 3, wiadomo wazne, ale nie chce juz przesadzac (mowilem jej ze moze sobie tran brac zamiast oliwy). ostatni posilek o 18, wczesnie ale wszystkie diety odchudzajace dla dziewczyn zalecaja ostatni posilek o tej porze wiec i ja tak zrobilem. [...]

Wyglada ok, z tym ze nie powinienes od razu scinac kcal podbij do zerowego bilansu, i obserwuj wymiary/wage co tydzien/dwa, jezeli nic sie niedzieje odejmij z 200kcal, jezeli spadlo powyzej 1kg na tydzien to dodaj te 200 ;) Na moje oko to powinienes spozywac 2700-2900kcal. Co do treningu to powszechnie polecany jest FBW na silowni, z treningiem [...]

Omega-3 jest własnie Do śniadania będe jadł zawsze. A w którym to dniu nie mam wcale tłuszczu? Będe musiał troche oliwki dorzucić w takim razie

Hej Fitman FLAX TO NORMALNE SIEMIE LNIANE MALE CZARNE NASIONKA NA PEWNO W SKLEPIE MOZESZ KUPIC SMIEL JE ALBO ZUJ ,DOSYPUJ DO SNIADANIA ITD I Z NIEGO JEST ROBIONY OLEJ PIJ Z 2 LYZKI DZIENIIE .ALE NIE PODGRZEWAJ BO OMEGA 3 W NIM JEST NIE TRWALA -WLASNIE O NIA CHODZI BIERZ VIT A -25000 IU-INTERNAT.UNITS CODZIENNIE Z CYNKIEM BO POMAGA ASYMILOWAC I Z [...]

nie moge sie powstrzymac zeby nie napisac ze ciagle nie mam pryszczy dzieki witaminkom i antybakteryjnym na twarz, uzywam podkladu Anty erisa uwazam ze jest super. raz tez posmarowalam jasniejszym Vichy pudrem w jednym miejscu i wlasnie tam po paru godzinach mialam pryszcz . wiec jeszcze raz : wit A 20000 jm.!!!!!!!!! wszystkie B 50 mg [...]

Prosze o pomoc Dieta na mase: Wiek - 19 lat Wzrost - 181 cm Waga - 82 kg staz treningowy - 2 lata zapotrzebowanie: - 2860 kcal - 164 B - 107 T - 312 W I Posiłek - Śniadanie godz. 7.00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% 250g Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 10g 1 jajo OK II Posiłek - Szkoła godz. 10.00 Jogurt Naturalny 150g [...]

Aha ok a mogę dorzucić 1 banana do po treningowego? Bo sam ryż nie wchodzi a tak to bym to zmixowal z bananem + ostrowia, a i ile mam dać wegli na kg ciała? Póki co mam 4g / 1kg i mało kalorii wychodzi. A i do którego posiłku dać omega 3?

Aha rozumiem ale z czystej ciekawości mógłbyś mi wyjaśnić dlaczego nie gainer :P? A i 50g ostrowi wystarczy? Aha i chce dorzucić omega 3 i do którego posiłku je dorzucić? Zmieniony przez - otry_waria w dniu 2008-01-12 19:17:29

wlasnie zawsze mialem z olimpu ale teraz koles w sklepie mi polecil daily formula z universal naturals a kwasy omega 3 gdzie wrzucic? Zmieniony przez - gibon170 w dniu 2008-02-07 16:06:01

to spoko Omega-3 bierz do sniadania i 2 sniadania/albo posilku potreningowego.

Witam. Proszę o rady, poprawki i ocenę. Dieta na mase. Lat 19, 172cm, 57kg, zapotrzebowanie razem z potrzebnym na przyrost 4000kcal, trening 4x w tygodniu (siłownia). Śniadanie: - płatki owsiane 100g - orzechy ziemne 20g - rodzynki 10g - mleko ok 300ml - nasiona słonecznika - Mutant Mass (Gainer) 130g II śniadanie: - ser biały półtłusty 200g - ryż [...]

Jeszcze mam pytanie odnosnie ZMA, carbo, odzywki bialkowej i omega-3. Kiedy te rzeczy mam brac? Chyba ze z tym zapytaniem powinienem sie zwrocic raczej do dzialu suplementacji

Daniel, dla Ciebie poprawa Piotr - napisz gdzie trening Śniadanie 7:00 Płatki owsiane - 50g Mleko - 125g Kakao - 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba Chleb zbędny, daj więcej płatków i owoc. Do jajek zjedz warzywa. II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka - 80g Szynka - 20g (1 plasterek) Ser żółty - 20g (1 plasterek) Warzywo - [...]

[...] ) Chleb Graham 150g Szynka z indyka 50g Orzechy włoskie 20g Przed snem: ( b: 13g t: 4g w: 7g ) Twaróg półtłusty 50g Mleko 2% 100ml Chce jeszcze do tej diety dodać: Kwasy tłuszczowe Omega 3, ZMA apteczne ( Zincas Forte, Filomag B6 i Witamine C ), no i nosze się jeszcze z zamiarem kupna BCAA i Glutaminy. Prosze o opinie i wszelakie poprawki.

[...] makaron ryżowy z pszenicy durum 50g + warzywa(rożnie groszek z marchewka lub pomidor III Piers 150g + oliwa 10g + warzywa VI to samo jak 3 V Odżywka białkowa porcja Do tego Omega 3 vitaminy z olimpu i + wapń Dodam że na razie nie mogę robić aerobów bo miałem operacje na biodro wiec bieganie rower odpada . Jak robiłem aeroby to jadłem więc wegla

czesc, za soga dziekuje kliknij tez w pajacyka omega-3 ok dobry dodatek to takze wapn (duza podaz bialka obniza jego zawartosc w organizmie) oraz magnez zrodla bialka: jaja, twarog, chude mieso- drob(bez skory), cielecina, wolowina, ryby- najlepiej morskie np. makrela, panga, tunczyk, sledz- najlepiej swieze, wedzone i z puszki tez ok, ale nie za [...]

Kup Olimp Gold Omega 3. Zazywaj 3 sztuki na 2 sniadanie Co do twarogu - temat dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Dla_znudzonych_twarogiem-t315225.html

Ok czyli podsumowując. 12 tygodni trenu 14 testa Hcg 1 paczka w polowe kolejne 2 zaczynam bić po ostatnim strzale trenu w 13 tygodniu Clomid zaczynam po 2 tygodniach od ostatniego strzału testa 50mg dziennie przed snem. Przez 28 dni Dieta low carb Podczas cyklu dokładam komplet witamin i minerałów. Kwasy omega 3, magnez, bialko, sporo [...]

1. Śniadanie - Ser twarogowy półtłusty 150g - Płatki owsiane 60g - Rodzynki suszone 30g - Orzechy włoskie 30g - Mleko 0,5% tł. 100g - Omega-3 - dwie kapsułki /Ok, 2. Śniadanie II (Szkoła) - Bułka kajzerka 80g - Szynka z indyka 30g - Ser Gouda 15g - Gainer - Trec Mass XXL 50g - Mleko 0,5% tł. 150g /Albo Gainer albo normalne jedzenie Niepotrzebne [...]

j.w. z tym miodem. owoc 1 dziennie na luzie no i tłuszcz:/ gdzie tam jest tłuszcz, poza jedną porcją oliwy?? tran, o-3 w kapsach, olej lniany, orzechy, ryby- źródła omega-3 i jednonienasycone- oczywiście oliwa (Extra Virgin ) napisz ile w sumie wychodzi Ci kcal, b, t i ww.